10 simpele Gabriel Methode stappen

  • Luister naar de ochtend-visualisatie op je smartphone, tablet of pc.
    Klik hier om te bestellen
  • Drink na het opstaan 1-2 glazen water met vers citroensap*
  • Drink ’s ochtends probiotica
  • Maak een GM ontbijt
    klik hier voor onze gratis recepten
  • Eet en drink GM tussendoortjes
    klik hier voor onze gratis recepten
  • Maak een GM diner, bij voorkeur 3 uur voor je gaat slapen
  • Voeg zaden zoals lijnzaad of chiazaad toe
  • Voeg spijsverteringsenzymen toe
  • Drink na het avondeten elk uur een half glas water
  • Koop zoveel mogelijk verse, biologische producten
  • Neem ‘s middags een korte pauze en luister bijvoorbeeld naar de ochtend-visualisatie op je smartphone, tablet of pc.
    Klik hier voor onze visualisaties
  • Eet alternatieven voor brood/pasta/rijst**
  • Beweeg dagelijks, maar doe wat je leuk vindt

 

*Wist je dat een glas water met citroensap drinken nadat je net bent opgestaan je spijsvertering op gang helpt? Bovendien verlies je veel vocht gedurende de nacht. Om goed te kunnen functioneren heeft je lichaam veel vocht nodig en dus is het belangrijk om dat vocht snel weer aan te vullen. 

**Brood, pasta, witte rijst zijn minder makkelijk te verteren. Je kunt het natuurlijk gewoon blijven eten maar kies af en toe ook eens een alternatief.

Wist je dat een in plakken gesneden en in de broodrooster geroosterde zoete aardappel een geweldig alternatief voor brood is? Je kunt het beleggen met wat je maar wilt! Zoete aardappel geeft langzaam haar energie af zodat je niet ineens zo'n middag dip hebt die je na de lunch wel eens kunt hebben. De zoete aardappel is ook heel voedzaam. Bovendien zitten er veel vitamines, mineralen en vezels in zoete aardappel. Vooral de belangrijke vitamines A, C, B5, B6 en E zijn ruimschoots aanwezig.

Wist je dat je van een courgette spaghetti kunt maken? Met een spiralizer of een kaasschaaf voor geraspte kaas trek je er dunne slierten van. Heel even in wat (kokos)olie opbakken (minuutje of zo) en dan met saus serveren. Je kunt deze courgette spaghetti tegenwoordig zelfs in de verpakte groenten afdeling van de supermarkt vinden.

Wist je dat quinoa, parelgort en rogge een heerlijk alternatief voor witte rijst zijn? Ook heerlijk in een salade! Zilvervliesrijst is 'volkoren; rijst en bevat meer voedingstoffen dan witte rijst.

 

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »