Beluister een fragment

Ontspan je hoofd en geef je brein de ruimte om op te laden

In de aanloop naar je examen kan slapen soms lastig zijn.
Je ligt in bed, maar je hoofd blijft actief. Gedachten over wat je hebt geleerd, wat je nog moet onthouden of hoe het examen zal gaan blijven voorbij komen.

Daardoor kan ontspannen moeilijk voelen en duurt het langer voordat je in slaap valt.

Deze sessie helpt je om de dag bewust af te sluiten en je lichaam en hoofd tot rust te brengen. Terwijl je luistert, vertraagt je ademhaling en ontspant je lichaam zich stap voor stap. Hierdoor kan spanning steeds meer loslaten.

Je leert om gedachten niet te hoeven wegduwen, maar ze rustig voorbij te laten komen. Wat er nog door je hoofd gaat, mag er zijn, terwijl jij steeds meer ontspanning ervaart.

Vanuit die rust ontstaat ruimte om makkelijker weg te zakken in slaap.

Tijdens de sessie versterk je ook het vertrouwen in jezelf en in alles wat je hebt voorbereid. Je geeft je brein de ruimte om ’s nachts de informatie die je hebt geleerd rustig te verwerken en te ordenen.

Daarnaast bereid je jezelf voor op een rustige nacht en een heldere ochtend. Je ervaart hoe het voelt om wakker te worden met meer kalmte, een ontspannen lichaam en een helderder hoofd.

Wat deze sessie je oplevert:

• je komt makkelijker tot rust voor het slapen
• je laat spanning in je hoofd en lichaam los
• je ondersteunt een diepere ontspanning en rustige slaap
• je wordt rustiger en helderder wakker
• je gaat met meer vertrouwen richting je examen

Gebruik deze sessie in de avond voor je examen, maar ook in de dagen ervoor wanneer spanning invloed heeft op je slaap.

Gun jezelf de rust die je nodig hebt.
Zodat je niet alleen goed voorbereid aan je examen begint, maar ook uitgerust, helder en met vertrouwen.